At Leve Mindfuldt

At Leve Mindfuldt

De kortsigtede løsninger er netop dette. Kortsigtede.

Hvis du mærker smerte, kan du ikke forløse den gennem kortvarige boosts af “feel good” sætninger.

En “feel good” sætning får dig i bedste fald til blot at glemme smerten for en stund.

Men når “quick-fixet” er fordampet.

Når "boostet" er glemt.

Vil smerten stadig være tilbage.

Hullet vil stadig være der.

Cellerne vil stadig huske smerten.

Kroppen vil stadig bære på opspændingen og erindringen.

Svigtet, såret, smerten vil stadig sidde der, som et ar i dit hjerte.

Smerte går ikke væk v…

Læs mere…

Tilgiv. Dig selv.

Tilgiv.

Tilgiv dig selv, for alt det du ikke formår og formåede.

Tilgiv dig selv for alle de gange du svigtede dig selv og andre.

Tilgiv alle de gange du gav op.

Tilgiv hele dig fuldt ud.

OG

Tilgiv så alle de, der gjorde dig uret.

Tilgiv de, der ikke forstod eller gjorde dig fortræd.

Tilgiv der, hvor der manglede kærlighed og burde have været.

Tilgiv det hele.

For i tilgivelsen sætter du dig selv fri.

Det handler slet ikke om at acceptere.

Det handler slet ikke om at vende den anden kind til.

Det hand…

Læs mere…

Selvkritiske og selvbebrejdende tanker ødelægger og nedbryder.

Selvkritiske og selvbebrejdende tanker.

Det er de værste.

For de ødelægger og nedbryder - når vi begynder at tro på at de er sande.

Og jo flere gange, vi bekræfter os selv i selvkritikken og selvbebrejdelsen - jo mere tror vi på, at det, vi tænker, er sandt.

Det kan være svært at stoppe disse tanker, når først de får taget i os.  

Her får du et lille - udfordrende - trick til at se sine selvkritiske tanker i øjnene.

Mange fleste behøver faktisk ikke engang at udføre tricket - alene tan…

Læs mere…

Hvis du vil heles i hjerte og krop.

Jeg kan nemt fortælle dig ting, du gerne vil høre.

Jeg kan sige til dig: Se blot på alt det gode.

Jeg kan sige til dig: Du er smuk.

Jeg kan sige til dig: Du er god nok.

Jeg kan sige til dig: Tal ikke dig selv ned.

Jeg kan sige til dig: Tal dig selv op.

Jeg kan sige til dig: Giv slip på bekymringerne.

Jeg kan sige til dig: Det skal nok gå.

Jeg kan sige alle disse ting til dig.

Men intet af det vil…

Læs mere…

Tag det langsomt. Fald i staver.

Sæt farten ned i dag.

Vi har en tendens til at have så travlt. Til at skulle nå en masse hele tiden.

Vi må endelig ikke spilde tiden. Men tiden kan ikke spildes.

Der er god tid til alt. Og alt har en tid.

Når du haster tingene igennem, er det vanskeligt at være til stede i det, du er i.

Når du sætter tempoet ned og kommer til stede, kommer du nemmere i flow med det, du laver - og så vil du opdage, at opgaven eller handlingen næsten kommer til at lave sig selv.

Og når du ikke laver noget, m…

Læs mere…

Lad det ikke blive en sovepude.

Lad aldrig din søgen indad gennem mindfulness, meditation eller yoga bliver en sovepude eller en flugt fra at mærke dig selv.

Når vi starter en praksis i at søge dybere i os selv, kan den ro, der opstår hen ad vejen, nemt blive et sted, vi får lyst til at flygte hen.

Et hellested, hvor vi ikke behøver at forholde os til vores følelsesliv, men bare kan forestille os som værende positive og altid i godt humør.

Men mindfulness og sand søgen indad, handler netop ikke om det ene eller det andet hu…

Læs mere…

Hver dag gives du mulighederne. Brug dem godt.

Brug alle de muligheder du gives til at lære dig selv bedre at kende.

Hver gang du reagerer i en sammenhæng, så prøv (det er svært, jeg ved det!) at stoppe op og mærke, hvad det egentlig er, der sker i dig.

Hvad der egentlig er på spil? Hvor kommer din reaktion fra?

Hvis din reaktion er vrede, der udløses af en opstået handling eller situation, så undersøg, hvor din vrede kommer fra.

(Og læg venligst mærke til, at jeg ikke siger, at der er noget galt i at mærke vrede.)

Ikke så sjældent sta…

Læs mere…

Vær opmærksom på dit filter

Ikke så sjældent reagerer vi på ting, vi hører eller læser.

Ofte kommer disse ting gennem vores filter, som er defineret af vores opvækst, principper eller fordomme.

Og vi læser eller hører ordene, så de passer ind i dette filter.

Vi ser så at sige verden, som vi tolker den. Efter vores billede af tingene.

Men verden kan ikke ses gennem et filter.

Hver oplevelse, hver begivenhed og hvert ord, skal søges at forstås derfra, hvor det kommer. Uden filter. Uden bedømmelse.

Øv dig i - næste gang…

Læs mere…

Smid stenen bort...

Vi kender det allesammen.

Du er ude at gå en dejlig tur i skoven og - vips - på mærkelig vis er der en sten i skoen.

Pludselig er hele din opmærksomhed samlet om stenen dernede mellem foden og skosålen.

Du mærker ikke længere luften omkring dig. Ser ikke naturen omkring dig. Lytter måske ikke til din  kære, der taler til dig.

Din opmærksomhed er flyttet fra det sted, du egentlig er, til den lille kantede sten i din sko.

Du har to valg:

Tag skoen af og smid stenen væk. Eller mød stenen med …

Læs mere…

Keep the spirit

Keep the spirit.

Et værdifuldt udtryk.

På engelsk dækker ordet 'spirit' over mange betydninger: Liv, ånd, gejst, humør, livlighed og sjæl.

Jeg tænker tit på sætningen, når der kommer modstand på noget.

Når mørket kredser, når sorgen kryber sig ind. Når tingene bliver svære.

Min første erkendelse er, at modstand, mørke og sorg er en del af livet. Ligeså vel som nogle ting er lette, er andre ting svære.

Det er en del af det at være menneske og det er helt, som det skal være. Kunsten er, ikke…

Læs mere…