At Leve Mindfuldt

At Leve Mindfuldt

Tag ansvaret på dig

Påtager du dig ansvaret for dine reaktioner?

Det er meget normalt, at opfinde skyld for dine reaktioner...

Det er vejrets skyld...
Det er fordi, bilen ikke kan starte...
Det er fordi, toget er forsinket...
Det er fordi, de andre er i vejen...
Fordi der er kaos omkring dig...
osv.. osv...

Men uanset hvilket kaos, der er omkring dig, vælger du selv om du vil forblive fattet og rolig eller om du vil gå med i kaos.

Hver gang, der opstår en ny, uventet situation, vælger du selv, om du vil gå i pa…

Læs mere…

Det, du ser på, er det, du får (Fejl..? eller hensigt..?)

Nogle gange får selv små fejl lov til at stjæle opmærksomheden.

Fra selv de mest smukkeste dage eller begivenheder.
Fra selv de mest venlige, kærlige og velmenende mennesker.
Fra selv de meste opbyggelige ord.

Vi er så trænede i at opdage fejl og afvigelser, at de ofte får lov til at skygge for alt andet.

Og nogle gange misser vi måske et vigtigt budskab eller endda indholdet og den smukke værdi i et menneske, når vi bliver optaget af fejlsøgning.

Men det letteste i verden er fejlsøgning.

F…

Læs mere…

Slip kontrollen.

Det er svært - meget svært - ikke at forsøge at kontrollere vores liv, vores tanker og vores følelser.

Fra barnsben af har vi været omgivet af voksne, som tilsyneladende var i stand til at kontrollere deres tanker og følelser og vi har derfor lært os selv at gøre det samme. Både for at ligne dem, vi så op til, og samtidig for ikke at forstyrre dem med vores “uhensigtsmæssige” følelser.

Mange af os har sikkert også hørt bemærkningerne “Jamen, tag det roligt, der er ikke noget at være bange for!…

Læs mere…

I følelsernes vold.

Følelserne er noget af det, der gør os unikke her på Jorden.

Vi mærker, drømmer og føler. Vi indeholder et stort register af følelser.

Følelser, der er rare. Følelser, der er knap så rare. 

Følelserne er indikator på din tilstand.

De er din budbringer, der fortæller dig noget om dig selv.

Hvis du bliver vred, er det interessant at se på, hvorfor du bliver vred.

Det kan lære dig noget om dig selv.

Ligesom, når du bliver glad - hvor glæden fortæller dig noget om, hvad du godt kan lide.

Men…

Læs mere…

Det kræver mod

Når vi vil arbejde med vores personlige egenskaber, iværksættes vores selvbeskyttelses-adfærd.

Instinktivt passer vi på “os selv” og finder argumenter frem, hvorfor det er svært og næsten umuligt at ændre noget. Vi finder årsager frem - f.eks. erfaring fra en smertefuld barndom el.lign.

Jo større ændringen er - jo større den iboende smerte er... jo flere argumenter kan vi finde på, hvorfor vi ikke kan gøre noget ved situationen.

Det er en helt naturlig reaktion.

Og det ER svært, at gennemfør…

Læs mere…

Den opslidende skyldfølelse

Det ville jo være meget nemt at skrive her, at du bare skal lade være med at føle skyld.

Hold op med at have skyldfølelse! 

(Bum!)

Men så ligetil er det naturligvis ikke.

Skyldfølelse kan være en meget opslidende og voldsomt udmattende følelse.

Vi oplever den sikkert alle sammen i mere eller mindre grad.

Nogen får dog skyldfølelse af selv de mindste ting og tanker.

Åh, jeg har glemt..” og straks står skyldfølelsens lille monster på lur.

Men hvis du nu et øjeblik vender tanken om skyldfø…

Læs mere…

Vær tilfreds.

Overskriften vil med stor sandsynlighed provokere nogen.

For i vores nuværende samfund er det ilde set at være tilfreds.

Tilfredshed er nemlig lig med stilstand. Og stilstand er jo ikke vækst. I dag skal alt måles og vejes - og hvis ikke der er vækst eller fremgang, så er det ikke effektivt nok. Ikke godt nok. 

Men det er skruen uden ende og ingen bliver nogensinde tilfreds med denne tankegang.

Stop denne jagt efter vind. Stop denne konstante utilfredshed.

Lykke er ikke noget, vi opnår ved …

Læs mere…

Du kan blive ved...

Du er et produkt af dine mønstre.

Din “normale” måde at tænke på, reagere på, optræde på.

Nogle af dine mønstre er en støtte for dig. Andre mønstre er undergravende - ja, nogle endda nærmest selvdestruktive.

Dine mønstre påvirker dig selv, din opfattelse af livskvalitet og ikke mindst dit samspil med dine omgivelser.

Når du bliver bevidst om dine mønstre, kan du se på dem med nye øjne og beholde dem, du kan lide og som støtter dig.

Og du kan eliminere eller erstatte dem, som ikke gør noget …

Læs mere…

Vil du leve i et liv fri, let og lykkelig? Eller?

Du må en gang for alle beslutte dig.

Vil du leve i elendighed, dramaer og bekymringer?

Eller vil du leve et liv fri, let og lykkelig?

Valget er dit eget, men det er ikke noget let valg.

Hele vores samfund og opdragelse er bygget på: Pas nu på! Det går galt! Det er farligt ude i verden!

Men hvem er det, der gør det farligt?

På den ene side søger vi lykken desperat og på den anden side fylder vi os selv og hinanden med vrede, drama og elendighed.

Du har nu valget for at begynde, at ændre de…

Læs mere…

Hver dag er en ny begyndelse.

Hver dag er en ny begyndelse.

Jeg skriver dette på årets sidste dag.

Om nogle timer begynder et nyt år.

Og vi lægger forhåbninger og planer. Vi drømmer om små og store ting, vi vil udrette, forandre, forbedre og opnå. Vi formulerer nytårsforsæt. Nytårsaften lægger vi det gamle år bag os, trækker vejret dybt, skåler med hinanden og siger tak for det gamle år og ønsker hinanden og os selv et rigtig godt nyt år.

Og vi vågner nytårsmorgen med friske forhåbninger og positive tanker om, hvad det n…

Læs mere…