At Leve Mindfuldt

Fyld dit lykkelager!

Hver gang du oplever noget godt.
Oplever, at du er i flow.
Oplever, at ting bare lykkes.
Oplever, at du mærker glædebobler i maven og bare må smile.

Stop op og vær bevidst om glæden og sig en bestemt sætning højt for dig selv.

Lidt i stil med Ole Henriksens "I love it".

Sig: Dette er et lykkeøjeblik. Det vil jeg gemme i mit lykkelager!

Eller find på en lille sætning som lige er dig.

Det er blot vigtigt, at du bruger en sætning, du synes er skøn. Og at du siger den højt.

Når du gør det…

Læs mere…

Pas på dramabacillen!

Dramabacillen angriber uden varsel.

En lille bemærkning fra en anden. En begivenhed, du begynder at tolke på.

Et øjebliks uopmærksomhed og dramabacillen angriber dine tanker.

Og så kan det gå stærkt.

Den spreder sig og før du får set dig om, har du et indre drama igang.

Det handler som regel om, at du ikke føler dig god nok, at du "helt sikkert" har reageret forkert eller sagt noget, der er forkert.

Dramabacillen er i fuld gang med at æde sig ind i alle dine tanker.

Men dramabacillen …

Læs mere…

Vær ikke så hård ved dig selv

Mange skriver til mig om, hvor svært og hårdt det er, at arbejde med de forskellige input og råd, som jeg giver her på siden og i FLORA's.

At der opstår dårlig samvittighed over ikke at kunne arbejde med alle de gode råd.

At der opstår en følelse af, at “jeg er ikke god nok”.

Ofte kommer disse følelser fra en indre stemme, der fortæller os, at vi hele tiden skal være så og så perfekte.
At jeg “skal tage mig sammen” og leve op til vores eget selvdefinerede billede af “den bedste udgave af …

Læs mere…

Lad ikke andres smerte tage magten fra dig.

Som Søren Kierkegaard skriver, må vi møde andre dér, hvor de er, med et åbent hjerte, for virkelig at kunne hjælpe.

Men hvis du tager den andens smerte på dig, låser du dig selv.

Du begrænser dit eget udsyn og lader smerten tage dig også.

For virkelig, at kunne gøre en forskel og møde verdens smerte med åbenhed, må du åbne dig for din egen empati - for din egen inderste gave.

Du må forstå at lidelse er en del af livet, såvel som glæden og kun når vi …

Læs mere…

Styr efter stjernerne...!

Se på livet som var du kaptajn på en smuk fregat.

Nogle gange sejler du i smult vande, så er din opmærksomhed på det stille, det langsomme og det fine.

Andre gange bruser du afsted henover bølgerne med alle sejl sat og vinden i det helt rigtige hjørne - du er i flow og solen og vinden varmer og kysser din kind og pande.

Ind i mellem finder du dig midt i en storm, og du må rebe sejlene, surre lasten fast og lade bølgerne og vinden rase, mens du betragter og glider med uden at forcere, uden at …

Læs mere…

Tag ikke livet så personligt.

Mange gange reagerer vi på noget, der sker "mod os".

Vi ser ulykker som noget, der sker mod os.

Vi tager ting, som mennesker siger, som mod os.

Ja, nogle gange er selv vejret noget, der sker mod os.

Men.

Livet er ikke noget, der sker mod os.

I livet er der modgang og medgang, lykke og ulykke, glæde og sorg.

Alt er en del af den store sammenhæng og en del af det, at være menneske.

Kunsten er at være i det hele - at acceptere alt, som en del af sammenhængen.

Der kan findes ligeså megen li…

Læs mere…

Er dit liv en opgave... eller en gave?

Jeg ved godt, at mennesker som er midt i en sorg, en ulykke eller en anden stor udfordring sandsynligvis vil blive provokeret af ovenstående.

Når man står midt i en ulykke, alvorlig sygdom eller en anden stor udfordring, er det helt forståeligt meget svært at se livet som en gave. Her drejer det sig i første omgang om at 'komme igennem'.

Man skal på samme måde heller ikke forholde sig til træningsprincipper og kostplanlægning, når man har tilbagelagt de første 32 km af et maratonløb; her dreje…

Læs mere…

Drop skammen (og selvkritikken)...

 

Når du skammer dig, hænger det ofte sammen med, at du knytter dig til et billede af dig selv, som du ikke ønsker at være.

Og dette billede forbindes - i dit sind - med noget uønsket, noget farligt eller noget, som måske risikerer latterliggørelse eller afvisning fra andre.

Du siger: “Jeg er dårlig til det her” eller “Jeg er tyk” eller andet, du slår dig selv i hovedet med.

Og du skammer dig.

Men skammen er kun bundet op af noget, vi skaber i os selv. Af tanker, vi selv vælger at tro på.

Læs mere…

Hvordan behandler du dig selv?

Det er nærmest umuligt for os at gå gennem livet uden at modtage kritik.

Alle af os gør ting, vi senere fortryder og vi indeholder allesammen helt sikkert personlighedstræk, som vi gerne vil være foruden. Det er fuldkomment normalt.

Og en hel almindelig del af denne menneskelige oplevelse. Sådan har vi det allesammen.

Men fra ovenstående udsagn er der to veje.

Den ene vej er fyldt med skamfuldhed, selvkritik og selvbebrejdelse.

Den anden vej er fyldt med accept, medfølelse og venlighed over…

Læs mere…

Gennem tilgivelsen sætter du dig selv fri

Tilgivelsen healer dig - Flora.png

Desmond Tutu sagde en gang: “Uden tilgivelse er der ingen fremtid”.

Vise ord fra en mand, som har kendt til forfølgelse og undertrykkelse. 

Gennem tilgivelsen sætter du dig selv fri fra den egenskabte undertrykkelse, som uforsonligheden skaber. I den uforsonlige vej, fastholder du vrede,stædighed og stolthed og føler at du den vej igennem har magten. At den anden i hvert fald ikke skal “vinde”. 

Men det er en illusion. 

Gennem vreden, stædigheden og stoltheden giver du netop magten fra dig…

Læs mere…