At Leve Mindfuldt

Afhængig af lidelsen?


Nogen gange bliver vi afhængig af lidelsen.

Vi vil egentlig gerne noget andet.
Men lidelsen, det svære, dramaet er så velkendt, at der bliver helt tomt indeni når det bliver stille.

Både sind og krop går i panik.
Hvad er det for en stilhed 😱

Uhhh jeg må hellere finde på et drama, så sind og krop finder tilbage i den gamle “larm”.
Ahhh her er velkendt, her føler jeg mig hjemme.

Men jeg vil jo gerne noget andet.
Så starter kampen for fra.
Der begynder at komme ro, fordi jeg gør en indsat…

Læs mere…

Når vi forstærker følelserne

Skærmbillede 2019-11-30 kl. 08.21.37.png

Hvis du normalt tænker “Åh, nej”, når du mærker en følelse, giver du den faktisk ekstra opmærksomhed.

Det er det, jeg kalder, at du giver følelsen 5-stjernet opmærksomhed.

Du forstærker følelsen og bliver f.eks. ked af, at du bliver ked af det. Eller vred over, at du bliver vred.

Hvis du i stedet lærer at betragte følelsen som en ny, kropslig erfaring – så bliver det også naturligt for dig, at blive nysgerrig på følelsen. Og undersøge, hvordan følelsen egentlig føles.

Hvordan mærker du det rent fy…

Læs mere…

Giv dig selv lov - du må godt


Jeg ville sådan ønske, at alle modernes mennesker ville give sig tid til, at se Thich Nhat Hanh´s film Walk with me.

En smuk og rørende beskrivelse af livet, når det leves mindfuldt.
Når det nærværende og det forbundne er omdrejningspunktet i alt hvad vi gør.
Mindfulness sådan som det er oprindeligt, ikke fikset, ikke formet og lavet om til at passe moderne travlhed, men virkelig som det er i hele sin dybde.

Jeg tror ikke vi alle skal blive nonner og munke, men jeg tror vi alle har brug for …

Læs mere…

Kroppen gemmer på det hele.

Skærmbillede 2019-11-08 kl. 10.31.01.png

De gamle fortællinger og historier, men også de gamle smerter og de ting, vi helst vil glemme - eller har formået at glemme. De sidder derinde. Det er også derfor, at forløsning - og mindfulness - er mere end blot en mental og kognitiv vej.

Vi må have kroppen med. Og det smukke er, at når vi har kroppen med, så får vi også manifesteret udviklingen og forandringen nærmest helt ud i cellerne. Så er det ikke kun indsigt, vi opnår - men dyb erkendelse.

Og derfor er kroppen og praktiske og kropslige …

Læs mere…

Kærlighed og frygt

Skærmbillede 2019-11-03 kl. 16.35.13.png

Der findes kun 2 følelser:

Kærlighed og frygt

Frygt og kærlighed

Hvert eneste nu minder dig om, at du har dette lille valg, at gå med frygten eller kærligheden.

Frygten bor sammen med tilknytning.

Vi knytter os til idéer om rigtigt eller forkert. Om at være en bestemt. Om vores historie.
Vi knytter os til ting og til hinanden. Til idéen om hvem og hvad vi er.
Vi knytter os til livet. Til tanken om godt og skidt. Hvem og hvad vi kan lide og ikke lide.
Både i os selv og i andre.
Vi knytter os…

Læs mere…

Taknemmelighed forandrer


I bund og grund er det ret enkelt.

Når vi husker at være taknemmelig, for alle de små og store ting i løbet af dagen.

Når vi er venlige og imødekommende overfor andre og alle sansninger i os selv.

Og når vi er generøse, bare fordi vi kan, helt uden bagtanke.

Ja, så trives og vokser vi selv. Så vokser oplevelsen af lykke.

Vi former vores hjerne og vores virkelighed gennem det, vi giver opmærksomhed.

Hvad giver du opmærksomhed i dag?

Hvordan vælger du, at forme din verden i dag?

Jeg gå…

Læs mere…

Du må godt være god ved dig selv





Noget af det jeg oplever, er det aller sværeste for mine elever, når vi nænsomt går ind i nærværet og træner det mindfulde, er at kunne holde sig selv i et kærligt ikke dømmende rum imens.
At kunne rumme alt det nærværet byder os, fra et kærligt medfølende sted i os selv.

Så meget praksis bliver mentalt.
Vi prøver at regne den ud.
Vi forklare hele tiden for os selv.
Bruger ordet til at forklare stedet for mærkningen.
Tror at det er en ydre opdagelse.

Selv vores åndedræt bliver til en menta…

Læs mere…

Tilgivelse

Skærmbillede 2019-10-21 kl. 10.15.12.png

Tilgiv det der var.
Tilgiv det der ikke var.
Tilgiv dem der gav og dem der ikke gav.

Tilgiv dem, thi de ved ikke hvad de gør.

At tilgive er at sætte sig selv fri.

Fri af at leve i fortidens skygge.
Fri af gamle begrænsninger og overbevisninger.

Fri af andres indskrænkede indsigter.
Fri af andres stemninger.
Fri af andres begrænsende tro på dig.

Du kan meget mere end du tror.
Du er meget mere end du tror.

Du er dig.

Og du kan fylde hele dig med frihed og kærlighed, ved at sætte dig selv fr…

Læs mere…

Frygt kan være en velsignelse.

Skærmbillede 2019-10-14 kl. 09.53.34.png

Frygt kan beskytte os mod fare.

Men frygt kan også vække os.

Hvis vi kan forblive opmærksomme/nysgerrige, mens vi står midt i uvished og skræmmende oplevelser i vores liv, kan vi måske åbne de skodder, som forhindrer os i at se vores liv klart.

Og vi kan opleve den velsignelse, det er, at lære sandheden om os selv at kende, om hvordan verden fungerer og om hvorfor vi er her.

Frygten peger med sin knoklede finger på alt det i vores liv, der har brug for at blive healet. Hvis vi er modige …

Læs mere…

Du må godt græde

Du må godt græde.

Du må godt synes det føles tungt, trist og svært.
Du må godt sidde stille og være trist - også i flere dage.

Du må i det hele taget godt opleve smerte.
Du må godt mærke sorgen og give den plads.

I gamle dage var det helt normalt at bære sorg i lang tid, hvis man havde mistet.

I dag bliver vi gjort til offer eller problem, hvis vi er kede i "for lang tid", efter noget svært har været forbi vores liv.

Vi måler a…

Læs mere…