Kursusoversigt

COMPASSION

Velkommen!

Hvis du er medlem af FLORA's - skal du blot huske at logge ind med dit SimpleroID (klik på log ind i menuen) - så kan du se alt materialet, der ligger herinde.

Hvis du gerne vil have adgang til det hele (kan anbefales!), så kan du hurtigt få det, ved at klikke på knappen herunder.

Kærligst,
Flora underskrift

Inden, du går i gang.

Denne rejse kommer til at føre dig fra indre stress og uro til indre ro og balance.

Fra alle mulige andre steder og... hjem til dig selv.

Tilbage til stedet under dine fødder.

Tilbage til den, du oprindeligt er tænkt til at være.

Det er ikke nødvendigvis en nem rejse.

Og det er slet ikke en rejse, du kan lære at færdes i og på gennem en bog alene. Man kan ikke læse sig til det. Kun.

Rejsen kræver praksis. Og øvelse. 
Og træning. Og mere praksis. 

Og mere øvelse. Og mere træning.

Det er en bevægelse fra at være i konstant gøren til at åbne op for langt mere væren. Til at åbne op til dine sanser.

Og at opdage det sanselige i dette ene nu. At alt, hvad der eksisterer af virkelighed, er dette ene nu. Ikke øjeblikket, der var der før og ikke øjeblikket, der kommer efter.

Kun nu.

Dette er måske den sværeste træning, fordi den på én gang intet kræver af dig og alligevel kræver alt.

Du må turde at give slip i din tilknytning til fortid og du må turde at give slip i din til tider fasttømrede orientering på fremtid.

Det kræver også mod at omfavne et tillidsfuldt hjerte og åbne op for både egenomsorg og større rummelighed. Også overfor de ting, der er svære i livet.

Men hvis du gør det. Så lover jeg dig, at det er rejsen værd.


Start med introduktionsvideoen herunder....

10 uger til Kærlighed - Introduktion
Introduktion
16:02

Uge 1 - Åndedrættet

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.39.55.png

Første uge handler om at skabe forbindelse til dit nervesystem gennem Vagus nerven. Vagus nerven er din vej ind til dit indre beroligelsessystem og dit åndedræt åbner døren.

10 uger til Kærlighed - Uge 1 - Åndedrættet
Dit åndedræt er din livskraft
13:54
Åndedrætsøvelser
Meditation til Åndedrættet (12:25)
12:25
Øvelser
Kalender Uge 1

Uge 2 - Det trygge og tillidsfulde sted i dig

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.46.10.png

Anden uge handler om at finde ind til det trygge og tillidsfulde sted i dig. Forbi autopiloten og forbi burde/skulle. Du lærer at se på dine spindelvæv - de gamle mønstre, vaner og tvangstanker, som mere eller mindre står i vejen for at du kan koble dig på "dit rene dig".

10 uger til Kærlighed - Uge 2 - Det trygge og tillidsfulde sted i dig.
Det trygge og tillidsfulde sted i dig
9:36
Meditation til Det trygge og tillidsfulde sted i dig (11:18)
11:18
Øvelser
Kalender Uge 2

Uge 3 - De 3 motivationssystemer

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.40.09.png

Tredje uge kigger vi på hjernen og de 3 motivationssystemer: Trusselssystemet, Drivesystemet og Beroligelsessystemet.

Vi ser på de mønstre, der trigger de forskellige systemer og vi begynder at massere dit beroligelsessystem, så du kan få åbnet din Neo Cortex op og styrke din Vagus-toning.

10 uger til Kærlighed - Uge 3 - De 3 motivationssystemer
De 3 motivationssystemer
14:28
Meditation Dit eget indre kærlighedsrum - til De 3 motivationssystemer (18:15)
18:15
Øvelser
Kalender Uge 3

Uge 4 - Ny hjerne. Gammel hjerne. Loop.

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.45.48.png

I fjerde uge kommer vi længere ind i hjernen. Vi kigger på den gamle hjerne - krybdyrshjernen, hvor angst, flygt og flugt-mekanismerne sidder, så du bedre forstår dine reaktionsmønstre.

Og så stimulerer vi den "nye" hjerne, hvor vores psykologiske fleksibilitet, omsorg og forbundethed sidder. 

10 uger til Kærlighed - Uge 4 - Ny hjerne. Gammel hjerne. Loop.
Ny hjerne. Gammel hjerne. Loop.
13:13
Meditation Dit omsorgsfulde kærlige sted - til Ny hjerne. Gammel Hjerne. Loop. (12:31)
12:31
Øvelser
Kalender Uge 4

Uge 5 - At rumme de svære følelser

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.44.58.png

I femte uge arbejder vi med "det kritiske sind", som på en eller anden måde ofte får os holdt fast i de selvkritiske stemmer.

Vi kigger på mentale frø og hvordan du kan vande de gode frø, som vokser op til indre blomsterenge. Du får mit nyeste værktøj Bevidsthedsblomsten®, som giver dig et godt billede af dit indre.

10 uger til Kærlighed - Uge 5 - At rumme de svære følelser
At rumme de svære følelser
16:00
Meditation Orkanens øje - til At rumme de svære følelser (12:33)
12:33
Øvelser
Kalender Uge 5

Uge 6 - Omsorg

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.42.49.png

I sjette uge arbejder vi med omsorg. Og hvordan du kan møde alle sider i dig selv uden dom, uden kritik - men i stedet med stor medfølelse, kærlig venlighed og omsorg.

Gennem fortællingen om den gyldne Buddha viser jeg dig, hvordan du selv er en gylden buddha under det ydre lag. 

10 uger til Kærlighed - Uge 6 - Omsorg
Omsorg
12:42
Meditation Omsorgspausen - til Omsorg (9:54)
9:54
Øvelser
Kalender Uge 6

Uge 7 - Dit indre lys

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.39.55.png

I syvende uge tænder vi dit indre lys. Du opdager kvaliteten i det at være dig. Og finder modet til at træde fuldt ud ind i det.

Via hjernen begynder vi at skabe nye neurale baner, som åbner for endnu flere positive følelser. Du får også mit helt nye værktøj Kærlighedskompasset®, som viser dig, hvor du er på rejsen.

10 uger til Kærlighed - Uge 7 - Dit indre lys
Dit indre lys
13:13
Meditation Dit indre hjerterum (12:10)
12:10
Meditation Dit eget indre lys (10:03)
10:03
Øvelser
Kalender Uge 7

Uge 8 - Få kroppen med

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.41.34.png

Ingen forandring uden kroppen. Du kan ikke tænke dig til forandring. Du kan ikke kun læse dig til det. Du må have kroppen med.

Åndedrættet, hjertet, organerne, cellerne. Alle er de udtryk på det, du har holdt inde. Dine indtryk. Disse indtryk er overtryk og ubalancer i kroppen. I denne uge forløser vi ubalancerne. Fjerner trykket.

10 uger til Kærlighed - Uge 8 - Få kroppen med
Dit indre lys
11:36
Meditation (kropsscanning) til Få kroppen med (12:39)
12:39
Øvelser - kroppen
Kalender Uge 8

Uge 9 - At bidrage

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.44.58.png

I niende uge løfter vi blikket mod verden omkring os. Compassion handler også om at strække os ud mod andre. Og at bidrage.

Altruisme, venlighed og taknemmelighed er noget af det, der åbner vores hjerne og hjerte allermest op. Og som skaber stor trivsel hos os selv. Og så kigger vi på "de ædle sandheder."

10 uger til Kærlighed - Uge 9 - At bidrage
At bidrage
15:56
Lille Metta meditation (6:30)
6:30
Metta meditation (13:10)
13:19
Øvelser - Den ottefoldige vej
Kalender Uge 9

Uge 10 - Flora Metoden®

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.43.12.png

Sidste uge starter med ordene, som er gået som et mantra igennem alle ugerne.

Hvad er det mindste skridt, du kan tage, som giver dig en succes?

Uge 10 giver dig et kort. Og en vejledning i, hvordan du går videre hver gang, du møder en ny udfordring, friktion eller drøm. Du får Flora Metoden®, som gennem 9 præcise skridt viser dig vejen.

10 uger til Kærlighed - Uge 10 - Flora Metoden®
Flora Metoden®
15:52
Meditation - Dit eget indre ocean (12:07)
12:07
Flora Metoden® - De 9 skridt
Kalender Uge 10

Efter de 10 uger

Skærmbillede 2019-01-18 kl. 14.12.03.png

Hvad er det mindste skridt, du kan tage, som giver dig en succes?

Disse ord har jeg skrevet til dig flere gange undervejs i forløbet. Jeg har også fortalt dig, hvorfor det er vigtige ord, at tage med sig.

Ofte har vi en lineær tilgang til tingene. Til livet.

Vi har en idé om, at vi starter her og skal derover. Herfra og dertil. Og så begiver vi os afsted.

Undervejs kommer virkeligheden så i vejen for vores planer. Der sker uventede ting. Gode såvel som knapt så gode.

Derfor kan det også sagtens være, at du læser med her nu, men faktisk ikke har været forløbet igennem på 10 uger.

Det kan også godt være, at du har kørt præcis efter tidsplanen og står her efter nøjagtig 10 uger og har gennemført alt.

Uanset, hvilken situation du står i. Så er det helt ok. 

For dette er ikke en lineær proces.

Det handler dette lille ekstra afsnit om.

10 uger til Kærlighed - Epilog
Rejsen fortsætter
7:14
Livshjulet©