Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold

Aversion og Tiltrækning

Aversion og tiltrækning er ikke et spørgsmål om, at den ene følelse er bedre end den anden. Det handler om at skabe bevidsthed.

I løbet af dagen er du konstant i bevægelse enten hen imod noget eller væk fra noget. Din indre kommentator bedømmer hele tiden din omverden i enten skidt, godt eller neutralt. 

Du bevæger dig konstant i et vakuum af indre bedømmelse og en oplevelse af at være i konstant aktivitet. 

I mindfulness er der intet rigtigt og forkert, det handler om at skabe bevidsthed om det, som er lige nu, men det handler i høj grad også om at skabe bevidsthed omkring den måde, du skaber tanker og virkelighed på gennem dine tanker.

At arbejde med aversion og tiltrækning handler om at blive langt mere bevidst om, hvornår du er frastødt af noget, og hvornår du er tiltrukket af noget.

For du bliver det hele tiden, trukket i enten den ene eller den anden retning.

I det øjeblik du skaber større bevidsthed omkring det, så giver det igen en langt større mental frihed.

En lille øvelse

Brug dit åndedrag til at skabe indre ro og åbenhed. Træk vejret helt ned i maven et par gange og åbn så dit indre for alt det nye, der kommer imod dig og bare registrer og accepter alt lige nu og lige her. 

Lyt igen til lydene omkring dig. Lad dem komme og gå uden at give dem særlig opmærksomhed. Sid og bare vær med lydene og hold fokus på en stille og rolig vejrtrækning. Lad en gang imellem din opmærksomhed holde fast på en enkelt lyd og mærk forskellen. 

Foretag dig kun denne lille øvelse i fem minutter, sæt gerne et ur til at give signal.

Brug denne øvelse flere gange om dagen til at skabe opmærksomhed på dine indre tilstande lige nu og her. 

... og husk

...det handler ikke om at fordømme dine egne handlinger eller tanker, det handler om at blive klogere på din egen færden i verden, på din egen måde at skabe virkelighed på.

Og mest af alt handler det om at kunne skabe mental frihed til dig selv. At kunne skabe ro og rum til refleksion, men også til indre ro og nærvær; nærvær med dig selv og det, der er lige nu.

Se videoen her - og bliv inspireret.

Og del gerne dine refleksioner og opdagelse i kommentarfeltet herunder.

God fornøjelse!

Kærligst,

Flora-underskrift

 

 

 

 
BEMÆRK: Hvis du har tekniske spørgsmål eller spørgsmål til din medlemskonto eller flow - så skriv venligst ikke i kommentarfeltet herunder, men send en mail på info@livsbevidsthed.dk - så undgår vi alt for mange notifikationsmails ;-) 

Velkommen!

Hvis du er medlem af FLORA's - skal du blot huske at logge ind med dit SimpleroID (klik på log ind i menuen) - så kan du se alt materialet, der ligger herinde.

Hvis du ikke er medlem af FLORA's, så kan du se et lille udvalg af materialet (alt det uden "lås" på). Hvis du gerne vil have adgang til det hele (kan anbefales!), så kan du hurtigt få det, ved at klikke på knappen herunder.

Kærligst,
Flora underskrift