Kursusoversigt

Vejrtrækning

Velkommen!

Hvis du er medlem af FLORA's - skal du blot huske at logge ind med dit SimpleroID (klik på log ind i menuen) - så kan du se alt materialet, der ligger herinde.

Hvis du ikke er medlem af FLORA's, så kan du se et lille udvalg af materialet (alt det uden "lås" på). Hvis du gerne vil have adgang til det hele (kan anbefales!), så kan du hurtigt få det, ved at klikke på knappen herunder.

Kærligst,
Flora underskrift

10 Dage til Det dybe og stressfri Åndedræt

Din vejrtrækning giver dig liv!

Og det i mere end én forstand. For udover, at vi bruger åndedrættet til at trække livsnødvendig ilt ind til cellerne og kroppen, så er der mange andre både fysiske og psykiske plusser ved at gøre dit åndedræt dybere og bedre.

Og det er faktisk ikke så svært. Du har allerede alt, hvad du har brug for med dig. Du behøver ikke en gang at skulle nogen steder hen. Hverken i træningscenter eller sportshallen. Du kan træne uanset, hvor du er.

Med dette 10 dages forløb får du nogle øvelser og på mange måder en invitation ind i, hvad du kan gøre på enkle og overskuelige måder. Du kan naturligvis altid gå endnu dybere og træne endnu mere, men hvis du bruger de 10 invitationer i forløbet her, så kan jeg love dig, at du allerede vil have vundet rigtig meget.

God fornøjelse og god vejrtrækning!


OBS! Vær altid opmærksom på din krop og dine evt. begrænsninger. Brug ikke øvelserne, hvis din læge har frarådet det. Hvis du er i tvivl eller er ramt af sygdomme i lunger mv. så kontakt altid din læge, inden du bruger øvelserne.

Herunder finder du forløbet... dag for dag

Det Dybe og Stressfri Åndedræt #1 Den første nysgerrighed
DAG 1 - Den første nysgerrighed
8:10
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #2 - Den mentale kobling
DAG 2 - Den mentale kobling
10:41
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #3 - Døråbneren til nervesystemet
DAG 3 - Døråbneren til nervesystemet
9:20
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #4 - Blødhed og Blidhed i Kroppen
DAG 4 - Blødhed og blidhed i kroppen
12:55
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #5 - Vekselåndedrættet
DAG 5 - Vekselåndedrættet
10:20
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #6 Sammenhæng. Coherence.
DAG 6 - Sammenhæng. Coherence.
10:05
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #7 Dybere. Ujjayi.
DAG 7 - Dybere. Ujjayi.
9:42
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #8 Hold vejret. Rens ud.
DAG 8 - Hold vejret. Rens ud.
8:38
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #9 - Ildåndedrættet. Energi.
DAG 9 - Ildåndedrættet. Energi.
8:27
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #10 AUM (OM) mantra
DAG 10 - AUM (OM) Mantra
9:45
Det Dybe og Stressfri Åndedræt #11 Epilog
Efter DAG 10 - Hvad gør du herfra?
3:10

Vejrtrækningsøvelser

Her finder du gode vejtrækningsøvelser.

I yogaen kaldes disse Pranayama. Det er Sanskrit og består af de to ord Prana, som betyder livsenergi og Yama som kan oversættes til kontrol.

Vejrtrækningen er vores kobling mellem ydre og indre energi. Vi trækker nærmest universet ind i os gennem hver eneste vejrtrækning og fylder vores krop med energi og brændstof.

Gennem vejrtrækningsøvelserne kan vi træne os i en endnu større grad af beherskelse af os selv. Vi kan bruge åndedrættet til at finde ro og balance eller vi kan bruge åndedrættet til at fylde os med energi og fokuseret koncentration.

Her finder du forskellige øvelser, som alle kan være med i. Dog skal du naturligvis være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig. Hold pause, hvis du bliver forpustet, svimmel eller føler ubehag. Du skal aldrig forcere åndedrættet, men lade det glide ubesværet.


Kend dit åndedræt - øvelse 7:30
Kend dit åndedræt (7:30)
7:31
Ujjayi åndedrættet  7:30
Ujjayi Åndedrættet (7:30)
7:31
Det stille og rolige sted 8:00
Det stille og rolige sted (8:00)
8:00
Flora's Vekselåndedræt (9:00)
Vekselåndedræt (9:00)
9:01
Kontakt med dit åndedræt  13:30
Kontakt med dit åndedræt (13:30)
13:30

Træk Vejret Workshop

photo-1422132940975-a71d3ffef351

Her finder du workshoppen, som jeg holdt i april 2021.

3 timer med viden, input, værktøjer og øvelser, som allesammen forbedrer og styrker dit åndedræt.


Træk Vejret workshop april 2021
Træk Vejret Workshop
2:43:38